チェスなどの戦略と集中力を必要とするゲームと同様に、ソリティアは脳を活性化し、良い効果をもたらすゲームです。
日々の脳トレとしてプレイすると、脳の緊張を和らげる、記憶力や認知機能の働きを向上させる、心身共に健康な状態を保つなど様々な効果をもたらします。
ソリティアのルールはシンプルなので、ぜひ覚えて脳トレのために生活に取り入れましょう。
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脳トレとしての効果
脳トレにピッタリのソリティアは、短期的にも長期的にも脳に良い効果を多くもたらすことがわかっています。それぞれ詳しく見ていきましょう。
物事に集中できるようになるため脳トレの効果あり
多くのカードゲーム同様に、ソリティアを日頃プレイしていると物事に集中する習慣が身につくため、生産性が向上し退屈を感じることがなくなります。暇でダラダラ過ごすことは、メンタル的にも脳の働きにも良くありません。ソリティアは脳を活性化する良い脳トレになりますし、メンタルにも良い効果をもたらします。どちらも健康にとって大切なことです。
また、ソリティアは様々な種類のゲームが存在し、ルールが異なるため、ルールを覚えるため新しい情報を取り入れようとする能力を養うことができます。そして、何よりソリティアのほとんどは無料で楽しめるのが魅力的です。
というわけで、暇つぶしや息抜きをするならソリティアをプレイするのがオススメです。テレビや暴力的なゲーム、SNSなどは認知機能の正常な働きを損なう習慣なので、この際きっぱりやめてしまいましょう。クラシックソリティアなら何時間でも没頭して遊べて、不安や倦怠感、悲しい気持ちも忘れさせてくれます。おまけに脳トレにもなるのでいい事づくしです。
自分だけの時間を過ごすことができる
内向的な人にとって一人の時間はきっと大切なものだと思います。ソリティアは基本的に一人で楽しむために作られたゲームです。落ち着いた中でプレイすれば、リラックスして自分だけの時間を有意義に過ごすことができます。一人だけの時間の中で自分を見つめ直し改めて理解することは、どちらも脳のコンディションや機能を高める効果があります。
判断力が向上するため脳トレになる
ソリティアにはさらにメンタル的なスキルを向上させる効果もあります。判断力がその一つで、どのカードを動かすか、山札をめくるか場札のカードを処理するかなど、ソリティアには判断を求められる場面が多々あり、それぞれの判断は小さなものかもしれませんが、意思決定やクリティカルシンキングの能力に効果的な脳トレになるのです。
記憶力が向上し脳トレの効果あり
認知症やパーキンソン病など、記憶力に影響する認知機能の障害が高齢者の間で急速に広まっていますが、ソリティアが脳にもたらす最大の効果の一つは、記憶力を正常に保つことや向上させることです。
ソリティアにはルールやパターン、正しいプレイ方法など覚えることが多く、記憶力がとても重要です。記憶するという行為は神経を刺激して強くするため、良い脳トレになります。これを繰り返すことで記憶力が全体的に向上し、自然と様々なタイプのソリティアのルールを覚えられるようになります。ちなみにある研究では、ソリティアをプレイすることで短期記憶と長期記憶の両方が向上することが判明しています。
心が落ち着く
脳が正常に機能する状態を保つには、緊張をほぐし心を落ち着かせることが効果的です。ソリティアは基本的に脳や思考を酷使するゲームではないため、プレイに集中していると脳がとても落ち着いた状態になります。同時に、様々な難易度のゲームをクリアすることで達成感を味わうこともできます。ソリティアをクリアすると、脳からドーパミンが大量に放出されるため快感を感じ、ドーパミンの量がさらに増えると、睡眠や消化、メンタルの不調を改善するのに良い効果を与えます。
カジノのようにアドレナリンが出過ぎてしまうゲームよりは、ソリティアの方が健康にはいいでしょう。
うつ病や不安症などのメンタルの問題が改善する
一部の学者はソリティアの中毒性を指摘していますが、ソリティアには脳に刺激を与えることで「幸せホルモン」をより多く分泌させる効果があります。「幸せホルモン」とはうつ病やストレス、不安症などの改善に効果的な物質で、ソリティアは日常生活の辛さやストレスなどから解放してくれる健康法としての効果もあるのです。
満足遅延耐性が身につく
「満足遅延耐性」とは「将来のより大きな成果のために、自分の感情をコントロールして、目先の欲求を我慢する」能力を意味します。アルコール、ドラッグ、ギャンブルなどで得られる手軽な満足感は、長い目でみると脳にとって良い効果をもたらしません。一方、ソリティアはクリアのために多くの事を身につけなくてはならず、忍耐力が必要となるため、脳は「満足遅延耐性」を学習し、感情をコントロールしたりメンタルの問題に対処したりすることができるようになるのです。
戦略的思考が向上し脳トレになる
麻雀やチェスほどではありませんが、ソリティアには高度なロジカルシンキングとスキルが求められるため、精神力や戦略的思考を鍛えることができます。脳内の神経回路網を発達させる効果があり、何時間とまではいかなくても、ほんの数分プレイするだけで良い脳トレになり、頭を使ってクリアを目指すことは脳にとって長期的に良い効果をもたらします。また、脳、目、手を連動させてプレイするため、運動神経も向上します。
興奮や幸福感を高める
難易度が高いバリエーションのソリティアは脳を酷使することになりますが、ルールさえマスターすればエキサイティングなゲームとして楽しむこともできます。ソリティアには興奮や幸福感を高める効果があり、特に一日の終わりにプレイすると脳にとって良い効果をもたらす、とても優れた娯楽の一つです。特に、スパイダーソリティアや麻雀ソリティアは、精神と脳の集中力を高めてくれる良い脳トレになります。
麻雀ソリティアとは、その名の通り、麻雀のルールに似ているソリティアです。麻雀が好きな方にはおすすめです。
以上、脳トレとしてのソリティアが脳にもたらす良い効果についてのご紹介でした。ただの暇つぶしというだけではなく、脳トレにもなって心と体の健康にも役立つソリティアを是非一度プレイしてみてください。
